4 волна

Совершенствование

Цель курса — установление гармоничных отношений с водной стихией.
Погружение в покой глубины ведет к отдохновению от мирских забот.
Важным становится не количество достигнутых метров, а ощущение единства с миром, возникающее через растворение сознания в глубине.

  • Требования для записи на курс: сертификат «3 волна» по системе Молчановс или «3 звезды» AIDA или Apnea Academy, медицинская справка о допуске к занятиям фридайвингом.
  • Задачи:

- Изучение теории;
- Освоение и совершенствование техники компенсации давления маневром Френзеля-Фатта;
- Совершенствование тактики погружения в глубину и деконцентрации внимания;
- Развитие гибкости.

  • Объем курса : 7 дней, 28 часов

- 4 лекции по 1 часу;
- 6 практических занятий на суше по 1,5 часа (упражнения, направленные на развитие гибкости и дыхательные упражнения);
- 6 практических занятий в открытой воде по 2 часа;
- тестирование 1 час.

  • Теоретическая подготовка

1. Основы анатомии (строение сердечно-сосудистой и дыхательной систем).
2. Основы физиологии (функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем).
3. Доврачебная помощь при повреждениях во время ныряния.
4. Физическая подготовка.

  • Практические занятия

1. Упражнения для развития гибкости (в том числе подвижности грудной клетки), эластичности диафрагмы, статическая задержка дыхания.
2. Обучение технике компенсации давления маневром Френзеля-Фатта на суше и в воде.
3. Совершенствование техники и тактики ныряния в ластах и без ласт в глубину.
4. Совершенствование техники деконцентрации внимания во время ныряния.
5. Совершенствование техники ныряния вдоль рифов без ласт на глубине 10 м и в ластах на глубине 15-20 м.
6. Обучение работе с партнером и спасению фридайвера с 25 м.
Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.

  • Сертификация

Фридайвер получает сертификат «4 волна» при условии успешной сдачи тестирования 4 уровня и подтверждения следующих результатов:

Для проходящих курс в бассейне
Задержка дыхания в статике 5’ 00”
Ныряние в длину без ласт 75 м
Ныряние в длину в ластах 100 м
Для проходящих курс в открытой воде (на море)
Ныряние в глубину в ластах 50 м
ИЛИ свободное погружение по тросу 50 м
Ныряние в глубину без ласт 35 м
Умение страховать (в раздельных ластах) с 30 м
Навыки спасения  с 25 м
Навыки транспортирования пострадавшего к берегу 50 м

Обладатели Сертификатов 4-й волны имеют возможность пройти обучение на инструкторских курсах и получить сертификат инструктора, дающий право преподавать по системе Молчановс.


Составитель, автор методики обучения:

Молчанова Наталья

Кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности РГУФКСиТ, 23-кратная чемпионка мира, обладательница 41 рекорда мира, ведет обучающую, учебно-методическую, научную, творческую и спортивную деятельность.


Задайте интересующий вас вопрос.

Ваше имя*
Ваш E-mail*
Сообщение
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*