Базовый курс по фридайвингу школы им. Натальи Молчановой

Фридайвинг — спорт антистресс. Лучший выбор для жителей больших городов, желающих на какое-то время вынырнуть из череды забот и суеты и погрузиться в умиротворяющую тишину подводного мира.

Вам подойдёт фридайвинг, если вы хотите:
  • научиться лучше плавать и нырять;
  • избавиться от страха воды, если такой имеется;
  • лучше понимать и слышать себя и своё тело;
  • нырять безопасно и правильно.
Программа

В программу курса входит:
Теория 1 волны
  • Физические основы ныряния с задержкой дыхания.
  • Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию в длину.
  • Причина потери сознания при нырянии с задержкой дыхания, меры предупреждения.
  • Меры безопасности при нырянии.
  • Организация занятий в бассейне.
Практические занятия
  • Обучение технике подготовительного и восстановительного дыхания.
  • Обучение технике компенсации давления маневром Вальсальвы.
  • Обучение технике ныряния в ластах способом кроль.
  • Обучение технике ныряния брассом.
  • Обучение технике ныряния дельфином.
  • Обучение статике и самоконтролю во время ныряния.
  • Ныряние в длину на 80% от максимально возможной дистанции.
  • Обучение спасению фридайвера со дна бассейна (до 6 м).
  • Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.
Формат
Курс включает в себя:
4 занятия по 3,5 часа (пятница 18.30-22.00, воскресенье 10.00-13.45)
2 практических занятия для закрепления навыков*, входящие в стоимость курса.

* Практические занятия ведут инструкторы Molchanovs.
Практические занятия нужно посетить в течение месяца после окончания курса в этом же бассейне.

Студенты курса, успешно сдавшие теоретическое тестирование и нормативы в бассейне получат сертификат 1 волны системы Molchanovs. Сертификат даёт право посещать регулярные занятия по фридайвингу под руководством любого инструктора системы Molchanovs.

Количество участников курса — 8 человек.

Для участия в курсе необходимо:
  • уметь плавать;
  • иметь справку от врача о допуске к занятиям плаванием в бассейне.
Если у вас уже есть маска для плавания и ласты, приносите их с собой. Если нет, не торопитесь покупать, для курса мы выдадим вам снаряжение и расскажем, какое лучше купить для продолжения занятий.

Даты проведения курса
10,12 апреля и 17,19 апреля 2020 года.
Два практических занятия (или как мы это называем: «две тренировки на балансе»), которые входят в стоимость курса, вы сможете посетить в любой день в течение месяца со дня окончания курса по расписанию: пятница в 19:15, воскресенье в 10:15.

Инструкторы
Курс ведут мастер-инструктор Molchanovs Ольга Лукова и инструктор по фридайвингу Molchanovs Екатерина Брезгина.

Бассейн
Курс будет проходить в Олимпийском Центре Синхронного плавания имени Анастасии Давыдовой (ЗИЛ).

Стоимость
Стоимость участия в базовом курсе по фридайвингу школы имени Натальи Молчановой — 20 500 рублей. Курс оплачивается при регистрации на первом занятии.
Для бронирования места на курсе необходимо внести невозвращаемую предоплату в размере 5000 рублей.

Контакты
Заявки на участие присылайте по адресу info@freediving.ru с темой письма «Базовый курс с Луковой в ЗИЛе». Для получения более подробной информации и по вопросам предоплаты, обращайтесь к секретарю:
  • по электронной почте: info@freediving.ru;
  • по телефону (предпочтительнее WhatsApp): +79264425249.

Лукова Ольга

Выпускница РГУФКСиТ, г. Москва — 2008, красный диплом, кафедра теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности, специализация — подводные виды спорта, научный руководитель — Наталья Молчанова.
Одна из первых членов Федерации Фридайвинга.
Сертифицирована как инструктор системы Молчановс с мая 2008 года.
Организует Детское направление системы Молчановс.
Организатор, руководитель и ведущий инструктор программы системы Молчановс Фридайвинг для детей.

Брезгина Екатерина

Инструктор первого года системы Молчановс.
Мастер спорта по подводным видам спорта, победительница первенств и чемпионатов России по плаванию в ластах и марафонским заплывам, победительница первенства мира и первенства Европы по плаванию в ластах, призёр первенства мира, многократная победительница кубков мира по плаванию в ластах. Проводит групповые и индивидуальные занятия в бассейне РГУФКа.