На прошедших международных соревнованиях Федерации подводного спорта России в Санкт-Петербурге Владимир Погребенко установил рекорд России в статической задержке дыхания (STA) – 8 минут и 56,69 секунды.

Предыдущий рекорд по правилам CMAS установил Александр Максимов с разрывом всего сотых секунды (8:56:13). А по правилам AIDA – 9 минут и 10 секунд.

Мы расспросили Владимира о его тренировках, получили советы, делимся с вами.

ФФ: Как часто вы тренируетесь?

ВП: Статику тренирую 3 раза в неделю. Кардио тренировки только начал применять. До этого ничем не занимался, даже в бассейне не ныряю, но «босс» (тренер) настоятельно требует – буду тренировать динамику.

ФФ: Какие рекомендации можете дать начинающим по подготовке и лежанию в статике?

ВП: По статике очень мало рекомендательного и тренировочного материала. Мне повезло, что мой тренер – Кирилл Мельников, который собрал, на мой взгляд, максимальное количество информации и практических данных в России именно в этой дисциплине. Именно под его наставничеством и по его тренировкам мы получили данный результат, с учётом того, что я «ни разу не спортсмен». Он проводит мастер-классы, у него есть методички и по ним строятся тренировки, это отдельный и длинный разговор, все индивидуально.

ФФ: Какие советы можете дать людям, которые считают недостижимым даже 3-4 минуты?

ВП: Возможности человеческого организма огромны! Уверен, что спортсмены, которые говорят, что они их организм не может выдержать задержку на 3-4-5 минут, не понимают природные резервы. В отличии от динамики, статика – это полностью работа с головой. Об этом говорила Наталья Молчанова: расслабление – один из основных факторов. Роман Горбовцев говорит, что усмирение своих страхов в дискомфорте – залог результата. А работа с головой, на мой взгляд, очень специфична и в некоторых случаях катастрофически сложна, но выполнима! Поэтому работаем головой, ну и пьём-едим туда конечно.

ФФ: «Пьём-едим» – хотелось бы поподробнее. Что успокаивает и вообще какие есть привычки, хорошие и не очень?

ВП: Это дествительно без особенностей! Едим и пьём всё (без энтузиазма, конечно, соответственно возрасту и потебностям). Перед стартом за 1-2 недели – успокаивающий чай, стараюсь не переедать (встаём из-за стола чуть голодным, но это общеизвестно), стараюсь уменьшить сладкое, алкоголь не исключаю, но качественный! Сейчас практически не курю. Статику лежу голодным.

ФФ: Когда начинается дискомфорт и контракции на ваших невероятных минутах? Что лично вы используете в состоянии дискомфорта?

ВП: Терплю! Другое дело – каждый терпит зачем-то и почему-то. Все «статики» знают, что есть комфорт и дискомфорт. У каждого по времени индивидуально, но комфорт он на то и комфорт – его терпеть не надо, его надо максимально удлинять разными способами! А дискомфорт нужно просто потерпеть и перетерпеть, ведь в последние моменты уже всё не страшно и «фиолетово», нужно только вовремя выйти и не пугать окружающих, не фридайверов, своими «самбами белого мотылька» или «игрой в коматозника».

У меня очень растянут переход от дискомфорта к выраженным контракциям. Начинаю чувствовать и работать над диафрагмой с 4-5 минуты. С 6-6:30 отпускаю диафрагму и «разрешаю» контракциям начаться и начинаю с ними работать, пытаясь смягчить.

ФФ: В каких соревнованиях планируете выступать дальше?

ВП: Моими планами на старты распоряжается тренер (все значимые старты Федерации подводного спорта и Федерации фридайвинга). Я только в Казань сам изъявил желание поехать.

Такое ощущение, что я ещё не начал тренироваться по-настоящему, «до седьмого пота». Для меня это просто игра какая-то. Самое большое удовольствие — это ходить после попытки среди друзей, знакомиться со спортсменами!

Поздравляем Владимира и ждём новых рекордов!

Рекорд России Владимира Погребенко в статической задержке дыхания