Ритмы глубины: как научиться танцевать под водой
«Танцоры — атлеты Бога», как говорил Альберт Эйнштейн. В полной мере это можно отнести к подводным танцам, сочетающим элементы фридайвинга, хореографии и акробатики. Как новое перспективное направление развивается в России, узнали у школы фридайвинга «Глубина», которая учит искусству движения под водой.
В некоторых странах вроде США, Великобритании, Японии у подводных танцев уже есть история: например, здесь можно увидеть зарисовку 1975 года про японский балет под водой. Сейчас многие фридайверы знакомы с подводными танцами по завораживающим клипам Жюли Готье. Недавно проект StoryBooked снял документальный фильм о том, как чемпионка по фридайвингу объединила любовь к апноэ и танцам.
Для России подводные танцы — относительно новый тренд, который только набирает популярность. Например, в конце прошлого года в школе фридайвинга «Глубина» запустили курс «Искусство движения под водой», который ведёт мастер спорта международного класса по гимнастике, профессиональная артистка и инструктор по фридайвингу Анастасия Бурдина.
«Подводный курс кардинально отличается от привычных тренировок по фридайвингу: здесь нет погони за метрами, нет цели улучшить задержку. Некоторые как раз и приходят отвлечься от регулярных занятий, ведь здесь совсем иная биомеханика и акценты, — говорит Анастасия. — На задержке дыхания нужно выдерживать определённый ритм, делать руками одни движения, а ногами — другие, при этом пытаясь устоять на дне, вспоминая хореографию и стараясь расслабить лицо, ведь снимает камера. К тому же другие участники могут сбиться и сбить вас. И все это одновременно!
Несмотря на различия, фридайверам полезно заниматься танцами. Рассказываем, почему.
Улучшается техника задержки дыхания
Подводные танцы сжигают больше кислорода, чем заплывы «от бортика к бортику», поэтому помогают по-новому взглянуть на свою дыхательную практику и постоянно повышать её эффективность. Чтобы уверенно танцевать на дне бассейна, приходится сделать легкий выдох, чем еще больше усложнить себе задачу.
Если речь идет не об индивидуальной импровизации, а о групповом танце — есть мотивация не подводить команду и довести номер до конца, а значит, приходится дополнительно договариваться с собой.
Толерантность к СО2 растёт, как и уровень самоконтроля, что точно пригодится и при погружениях не в ритме танца.
Развиваются новые нейронные связи
Учёными доказано, что танцы на суше буквально меняют структуру мозга. Как известно, межполушарные связи тренируются тогда, когда мы делаем что-то новое, а в танце всегда силён элемент спонтанности.
Даже если отточить движения заранее, под водой все может пойти не по плану — поэтому такой вид хореографии требует принятия множества быстрых решений и активизирует сразу несколько структур мозга.
По количеству новых нейронных связей подводные танцы вполне можно назвать интеллектуальным занятием, а умение действовать в условиях неопределённости точно пригодится и в классическом апноэ.
Приходит в тонус центральная нервная система
Во время подводных танцев интегративно активизируются сразу несколько систем ЦНС: вегетативная за счет тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем; проприоцептивная, которая работает совместно с вестибулярной и тактильной системами; зрительная, когда повторяешь движения за тренером; и многие другие. Каждый раз после танца выныриваешь чуточку обновленным, как после тренировки по фридайвингу.
Развивается гибкость и координация
Танцы помогают осознать свое тело в водной среде и гораздо лучше овладеть им, что повышает безопасность погружений — особенно если в другое время фридайвер любит исследовать различные подводные объекты. Бонус: в воде мы «теряем вес», а это значит, что отступают мышечно-суставные боли и можно двигаться без ограничений, открывая новые грани своих возможностей.
Повышается вера в свои возможности
Умение танцевать под водой — настоящая суперспособность, которая всегда производит вау-эффект на тех, кто смотрит видео и даже просто слышит о таком виде активности. Это повышает самооценку, плюс во время танца усиливается выработка серотонина и эндорфинов — прилив отличного фри-настроения обеспечен.
Фото: Александр Акивис
Модель: Анастасия Бурдина