“Не попробуешь – не узнаешь”: Ольга Маркина о новом рекорде и жизни на предельных глубинах.

На прошедшем фестивале “Под лёд Байкала” Ольга Маркина побила свой собственный рекорд Гиннесса, установленный в 2021 году (63,8 метра), нырнув на глубину 71 метр с задержкой дыхания в дисциплине CWTi – в моноласте подо льдом.

На следующий день Ольга попыталась нырнуть до 75 метров, и, как она сама говорит: “Я проглотила воздух несколько раз по ходу нырка и не продулась около 67-70 метров, решила разворачиваться и начала искать трос. А его… нет.” Именно поэтому рекорд на 75 метров не удалось зафиксировать официально, Ольга погрузилась на глубину 73 метра.

Невозможно не заметить такой стремительный прогресс спортсменки, и мы, конечно, задали ей несколько вопросов.

ФФ: – Сколько по времени и как ты готовилась к рекорду?

ОМ: – С одной стороны, к этому рекорду я готовилась всё время, что занимаюсь фридайвингом – это как вклад в банк, с которого я сейчас снимаю проценты. Техника погружения, продувка на глубине, психологическая устойчивость – всё это нарабатывалось годами.

Но если конкретно, то в декабре я начала систематическое закаливание, потому что ныряние в холодной воде – это отдельный навык. Не буду лукавить – я не бегала нырять в прорубь каждое утро, но почти каждый день в фитнес-зале, где я занимаюсь, обливалась ледяной водой. Мне повезло – в душе именно в моём зале была пронизывающе холодная вода. Пользуясь случаем, хочу поблагодарить руководство сети финте-клубов Sportlife за многолетнюю поддержку.

Фридайвинг под лёд – это двойной вызов. И тренироваться к нему нужно иначе, чем к обычным погружениям. Байкал – не Красное море, тут по возможности из костюма лучше не вылезать, хотя почти все из нас в итоге попробовали нырнуть и без него.

ФФ: – У тебя был успешный сезон, ты разнырялась до 90 метров в тёплой воде, хотя до этого был долгий перерыв в личных рекордах. С чем связан такой прорыв?

ОМ: – Вообще, то, что я показала 92 метра на соревнованиях в прошлом году – это результат пяти долгих лет без прогресса. Но я бы не сказала, что это какое-то волшебное прозрение. Это больше похоже на историю про китайский бамбук – он может 3-5 лет укореняться, не показывать никакого роста, а потом вдруг за день вырасти на 1 метр.

Пять лет я наталкивалась на стену – мой предыдущий максимум был 82 метра в 2019 году. И сколько бы я ни тренировалась, не могла его пробить. Были моменты, когда я серьёзно спрашивала себя: “Оля, ты вообще в своём уме? Может, пора остановиться?”

Но я продолжала. Меняла подходы, тренеров, методики. Выбивалась из сил, бросала, возвращалась с удвоенной энергией. Я делала всё – от силовых тренировок до медитаций, от работы с гипоксическими таблицами до изучения нюансов погружений.

И в какой-то момент всё просто сложилось. Это как учишься ездить на велосипеде – падаешь, падаешь, а потом вдруг едешь и думаешь: “Господи, да это же элементарно!” И я надеюсь, что моя “велосипедная фаза” уже позади.

ФФ: – Что изменилось с момента твоего предыдущего рекорда Гиннесса? Что интересного произошло в жизни?

ОМ: – Знаешь, если смотреть на мою жизнь сверху – как будто ничего не изменилось. Я так же ныряю, тренируюсь, обучаю, летаю между Питером и морями. График тот же (ну или чуть плотнее), приоритеты, цели и задачи те же.

Но внутри – изменилось многое. Даже в элементарном быту: я переехала, завела собаку Бухту, которая теперь путешествует со мной. Кстати, о собаке – теперь у меня в карманах всегда крошки от собачьих угощений, и, кажется, уже нет фирдайвера в сообществе, который не знает Бухту.

Изменился подход к тренировкам. Я стала добрее к себе относиться что ли. Раньше у меня была какая-то гонка – я ныряла, чтобы что-то доказать. Себе, другим – не важно. Сейчас я ныряю, потому что это часть меня, потому что я это по-настоящему люблю. И эта трансформация сделала мои погружения глубже не только в буквальном смысле.

После десяти лет во фридайвинге перестаёшь цепляться за результат и начинаешь чаще получать удовольствие от самого процесса. И парадоксально, но именно это часто и приводит к новым рекордам. Как только перестаёшь отчаянно хотеть – получаешь. Тут я снова не буду лукавить: результаты и рекорды очень важны и интересны, но становятся менее ценными.

ФФ: – У тебя никогда не было страха нырять под лёд?

ОМ: – Это как спросить у парашютиста, не страшно ли прыгать из самолёта – конечно, страшно! Но если серьёзно, фридайвинг под лёд – это работа с высочайшими стандартами безопасности. У нас всегда несколько страхующих, чёткие протоколы, дублирующие системы. Да, выход всего один, но и внимание к нему особое. За это огромное спасибо Федерации фридайвинга. Соревнования в этом году прошли на высочайшем уровне!

К тому же, лёд Байкала – это особый опыт. Представь, что ты ныряешь под потолок из хрустальных витражей, через которые пробиваются лучи солнца. Это нереально красиво. А когда выныриваешь и делаешь первый вдох после нескольких минут задержки – ты чувствуешь такую благодарность к этому морозному воздуху, который наполняет лёгкие… Это ощущение стоит того, чтобы попробовать.

ФФ: – Какие планы на предстоящий сезон – личные, спортивные и преподавательские?

ОМ: – Главная цель сезона – перешагнуть отметку в 100 метров. Просто есть какая-то магия в этих трехзначных числах, знаешь? И я хочу не просто нырнуть на 100 метров, а делать эти погружения уверенно, как будто к себе домой захожу.

Что касается соревнований – хочу выступить на чемпионате мира. Предпочла бы CMAS, но там какая-то неразбериха с датами и местом. Возможно, придётся переключиться на AIDA, хотя это не мой приоритет.

В плане преподавания – мы продолжаем организовывать поездки для учеников разного уровня. Уже съездили на Байкал, отправляемся на Маврикий, а ещё дважды в год проводим фридайверский лагерь в Шарм-эш-Шейхе. Кстати, там особенно жду начинающих – мне доставляет огромное удовольствие видеть, как человек впервые ныряет на 10 метров и у него глаза загораются от восторга. Это мощнее любого рекорда. Но и кандидатов в инструкторы тоже приглашаем. Есть возможность получить колоссальный морской опыт, которого так не хватает тем, кто планирует шагнуть в нашу профессию.

Отдельно запускаю 19 апреля большой курс по дыханию. Это смешно, но чтобы научиться не дышать, я сначала должна была научиться дышать правильно! И теперь хочу этими знаниями поделиться – они работают не только для фридайверов, но и для обычных людей, которые хотят меньше тревожиться, лучше спать и эффективнее восстанавливаться.

Ещё я продолжаю заниматься развитием IT-системы Федерации фридайвинга. Это не такая заметная, но очень важная часть продвижения нашего спорта.

ФФ: – И последнее, что бы ты сказала людям, которые хотят начать заниматься фридайвингом, но боятся или сомневаются?

ОМ: – Скажу то же, что говорю себе перед каждым новым рекордным погружением: “Не попробуешь – не узнаешь”.

Фридайвинг – это не просто про задержку дыхания и погружение на глубину. Это про познание себя, про расширение своих границ, про способность быть здесь и сейчас. В каком-то смысле, это форма медитации.

Я ещё не встречала человека, который попробовал фридайвинг и пожалел об этом. Даже если вы никогда не нырнёте глубже 10 метров – это всё равно откроет вам абсолютно новый мир. И это доступнее, чем кажется – начать можно даже в обычном бассейне.

Так что приходите к нам, в нашу фри-семью. Уверена, что воды хватит на всех!

Фото: Александр Акивис, Антон Климов